コラム
肥満と関連のある身体の悩みチェック！
適度な脂肪は女性の象徴でもあり美しい身体を目指す上で必要不可欠！ しかし、過剰についてしまった脂肪は健康を害してしまいます。 原因を知り、しっかりと対策して改善して参りましょう！！
冷え
冷えに悩む方は少なくないはず。主な原因は冷房や身体を冷やしてしまう食品にあります。
他にも自律神経の乱れ（ストレス）や生活習慣、喫煙や鉄分の不足、衣類による締め付けなど様々。
対策としては身体を冷やさずに温めること。特に首とつく場所の露出は避けましょう（手首、足首など）
身体を冷やす食品も控え、忙しくてもシャワーだけでなく入浴を心がけます。入浴の時間がとれないのであれば、桶などにお湯をはり足浴でもいいのでしましょう。
適度な運動を心掛け、睡眠は充分にとりましょう。健康を意識することで、冷えの改善が期待できます！
むくみ
循環、排泄機能の低下や筋力低下によっておこります。他にも立ちっぱなしや座りっぱなし、冷房による冷えや塩分の過剰摂取なども原因のひとつです。
立ちっぱなしや座りっぱなしの仕事でも足を上下に動かすなど筋肉を動かしましょう。
歩くときはかかとで着地、つま先でけり、適度な運動で筋力アップを目指しましょう。
なるべく薄味の食事に変えて食事と一緒に水をたくさん摂らないように気を付けて下さい。
下垂
筋肉の老化や、筋力の低下、間違ったダイエットなどでおきます。
極端な食事制限などで落ちた体重のほとんどが水分や筋肉です。失われた分を取り戻そうと身体が働くことが、リバウンドです。これによって体重は戻っても失われた筋肉が戻ってくるのではなく水分や脂肪で補われています。体重は変わらないのに見た目の締りが悪くなった、体系が崩れた、といった方はこれが原因です！下垂した部分を鍛える筋トレや体操、良い姿勢を心掛けて身体に緊張感を与える、タンパク質を充分にとる。これらで改善が期待できます。
血色
血行不良により、皮膚の色が赤黒くなっている状態。むくみにみられる症状であり、主にセルライトが原因です。むくみ、セルライトの対策をしましょう。栄養のバランスをとり血管の強化をしましょう。タンパク質、ビタミン・ミネラルは必須です！
セルライト
循環機能の低下、運動不足や食生活の乱れ、ストレス、毒素の蓄積やアルコールの過剰摂取など様々です。主に心臓から遠い場所にできやすいと言われており、ヒップや腰まわり、脚や二の腕など。むくみや冷えを放置しておくとセルライトになります。そもそも、セルライトとは？脂肪細胞の周りに老廃物や水分が付着し大きくなったもの、です。冷えやむくみの改善、バランスの良い食生活を心掛けます（糖質、脂質を減らす）肌表面からのケア（マッサージ）をしましょう。ストレスの解消法をみつけることも、大切です。
体脂肪の増加
食生活の乱れ、運動不足、自律神経の乱れからおきます。
改善策としてはバランスのとれた食事を心掛け、摂取カロリーを抑えます。就寝5時間前には食事をすませ間食は控えましょう。薄味の食事を心掛け適度な運動を毎日する。
いかがでしたか？
自分の身体をみつめ、美しく綺麗な身体を目指すということは、健康に直結しています。
「あたりまえの日常を、当たり前に過ごす。」これは難しいことですが、日々のちょっとした積み重ねから大きな変化に繋がってきますので、まずは自分で取り組めそうなことから習慣にすることを目指してみましょう。
